Makattao Allen 馬卡道.艾倫: 2009年8月5日

2009年8月5日 星期三

三張優質現金回饋信用卡

三信商銀的這張卡,已經停發了。否則真是算是現金回饋信用卡的首選。
另外若具有公務人員身分,玉山銀行公務人員國民旅遊卡,則是首選。
如果上述兩項卡片無法申請的話,那聯邦銀行理財白金卡,高達0.7%的回饋,也是不錯的選擇。


48. 三信商銀 - 北京奧運會Visapaywave感應式白金卡 VISA 白金卡 北京2008年奧運會Visa payWave白金卡:適用期限為97/05/01~98/12/31

現金回饋專案 現金回饋

A 1.0 %

B 0.8 %

C 0.5 %

◎現金回饋專案須搭配不同之年費計收方式,請另參閱各項手續費說明。

# 未在本行辦理自動轉帳扣款者,依上述比例各減0.1%

不分正、附卡,分三種方式,持卡人可自行選擇。

(1)年費700元,年度累積消費滿70,000元,即享退還年費優惠。

(2)年費500元,年度累積消費滿50,000元,即享退還年費優惠。

(3)年費300元,年度累積消費滿30,000元,即享退還年費優惠。

1.2,000元以下:不回饋

2,001~5,000元:0.3%

5,001~30,000:0.5%

30,001元以上:0.7%

未在該行辦理自動轉帳扣款者,依上述比例各減0.1%

2.在國內加油站、旅行社、飯店旅館民宿,以及航空、鐵公路、輪船等公共運輸 工具刷卡消費,除上述現金回饋之外,另加碼0.3%,最高可享1%之回饋。


52. 玉山銀行 - 公務人員國民旅遊卡 VISA 白金卡 高額現金及紅利回饋

.刷卡消費享有百分之1現金回饋或千分之8現金回饋+紅利點數回 (依公務人員機關單位簽約內容決定回饋方式)


58. 聯邦銀行 - 理財型白金卡 MASTER 白金卡 每月回饋金450 刷卡再送0.7% 現金回饋

凡申請聯邦理財型白金卡,繳交正卡年費5,000元後,每月可享450元回饋金(每期帳單應有新增消費450)一年回饋總金額5,400元。

注意事項:

1.

每月正卡450元回饋金始於繳交正卡年費5,000元之次月開始回饋。惟自核卡日起,每期帳單〈含當期〉應有正卡新增消費450元,方得享有每期回饋金 450元之回饋〈將於下期帳單上列帳〉,如正卡未有新增消費或新增消費未滿450元者,則當期回饋金之餘額視同放棄,不予回饋。

例:

陳小姐於973月份核發理財型白金卡,陳小姐的帳單結帳日為每月3號,則陳小姐974月份帳單新增消費需達450()以上,始能獲得首期450元回饋金之全額。(每月年費回饋金於次月回饋)

2.

回饋金依各卡別簽帳金額獨立計算之,並以每月帳單結帳日為消費回饋計算基準。

3.

每期之回饋金可扣抵帳單上之新增消費部分之金額,每期回饋金以正卡450元為上限。

4.

回饋金限當月使用不得併入其他月份計算。

5.

每月450元回饋金適用之新增消費定義為之一般刷卡消費及一般郵購項目。其餘排除如:預借現金、通信貸款、餘額貸償、各項手續費、年費、延滯息、掛失費、退款、爭議款及其他手續費。

6.

若未繳交年費或中途停卡者,則年費回饋將視為放棄不予回饋。

7.

繳納當期最低應繳金額〈含〉以上者,當期新增消費享0.7%現金回饋。

8.

凡申購聯邦銀行銷售基金(包含單筆申購及定期定額),不予現金回饋。

9.

代扣各類稅款及學費(中國信託平台適用),享0.1%現金回饋。(每筆收0.5%手續費,不足20元以20元計算)

※各項稅類:含汽機車燃料稅、汽機車牌照稅、房屋稅、地價稅、營業稅、綜所稅補徵等...綜合所得稅

依專案公告費率。

0.7% 現金回饋

不論是在百貨公司或是一般的商店刷卡新增消費,皆可享受0.7%現金回饋的福利,但新增消費定義如(註一);且0.7%之現金回饋應依上開注意事項中有關回饋限制為之。(以每月新增消費扣450元年費回饋金之餘額乘以0.7%計算,小數點不足1元捨去,並於次月帳單回饋之;須繳納當期最低應繳金額()以上者,方可享有0.7%現金回饋)

首期帳單0.7%現金回饋方式以首期應繳總額扣除5000元年費及450元年費回饋金之餘額乘以0.7%計算,小數點不足1元捨去,並於次月帳單回饋之。

例:

陳小姐於973月份核發理財型白金卡,陳小姐的帳單結帳日為每月3號,陳小姐97.3.10$3,600元;97/3/18$5,400元;97/3 /29$2,800元,陳小姐974月份帳單應繳總額為16,800元,其中新增消費為11,800元、年費為5,000

說明: 陳小姐於繳款截止日前繳納全額當期消費,享0.7%現金回饋。則陳小姐首期0.7%現金回饋金為:{(16,800(3 月份應繳總額)-5,000 (年費)-450(每月年費回饋金))*0.7%=79(回饋金列帳於次月份帳單,意即975月份帳單)

※註一:新增消費定義為之一般刷卡消費及一般郵購項目。其餘排除如:預借現金、通信貸款、餘額貸償、各項手續費、年費、延滯息、掛失費、基金申購、公共事業費用代扣、各項稅款代扣、學費代扣、退款、爭議款及其他手續費等非消費性帳款。

搶救司法!2009年民間司改會募款大會,需要您的支持!(歡迎轉寄)

財團法人民間司改會




台灣公民常識

台灣公民常識


下載網址:http://www.taiwantt.org.tw/tw/images/doc/others/2009/07/20090715.pdf
引用自
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!jkaOV_CRGAWSvUccgymKNUYOlyMZ/article?mid=21788

台灣國民會議最近出版了一本小冊子,叫「常識」,參考美國獨立革命前

潘恩(Thomas Paine)所發表的Common Sense(常識)這本書,當時對鼓舞

美國人民支持獨立革命產生重大影響。 國民會議將在7月25日(星期六)下午

2點到5點,在台大校友會館舉辦發表會,評論者包括鄭欽仁教授、林芳仲

牧師和劉重義教授,歡迎大家來參加並拿這本小冊子。當天無法出席的,

也可以隨時到立法院前公投護台灣聯盟的靜坐區拿這本小冊子。 除了利用

網路散發「常識」給關心台灣前途的網友,台灣國民會議將在高雄世

期間,散發超過10,000本「常識」,請大家多多支持。常識~~載點

台灣民族獨立革命 常識

台灣國民會議出版 2009年7月

1.引言

2.台灣的危機

3.「中華民國」不具合法性

4.獨立建國革命的模式

5.台灣民族主義

6.台灣社會的主要矛盾

7.影響台灣革命的外力

8.鬥爭敵人的方法

9.處理內部矛盾的原則

10.實踐台灣的獨立與建國

切記:

別讓我們的孩子繼續活在虛假與輕視

自以為是中國中國(Republic Of China)

ROC~羞辱孩子們成為虛妄不真實的偽中國人

ROC~正屠殺掠奪台灣人民的象徵與圖騰

這絕非我們的真實身份~~更不可能代表台灣

請務必勇敢~追求真實:

~Republic of Taiwan~台灣共和國

讓後世後代活出真實的自己~不再迷惘喪志



台灣民族獨立革命
常識
台灣國民會議出版
2009年7月
Page 2
2
內容
1.
引言
2.
台灣的危機
3.
「中華民國」不具合法性
4.
獨立建國革命的模式
5.
台灣民族主義
6.
台灣社會的主要矛盾
7.
影響台灣革命的外力
8.
鬥爭敵人的方法
9.
處理內部矛盾的原則
10.
實踐台灣的獨立與建國
Page 3
3
1 引言
本手冊提供每個台灣人在追求獨立建國的
全民革命過程中,應該具備的常識。
本手冊鼓舞台灣人參與全民革命的行動,
推翻外來赤藍人的少數統治。 (赤藍人定義
見本手冊5.2節)
歡迎海內外台灣人組織複印、分發本手
冊,把所有台灣人武裝起來。
剷除中華民國邪惡體制,
是台灣人的權利和使命。
Page 4
4
2 台灣的危機
1.
「赤灣」逆流
2.
「台灣問題」的本質
台灣人應沉著面對當前的危機,認清台灣問
題的本質,看破馬統幫的買辦心態,瞭解台
灣人被奴隸的歷史,掌握台灣政治、經濟和
社會的發展趨勢,以台灣民族主義團結各階
層覺醒的台灣人,掃除赤藍人反動勢力,化
解台灣的危機為轉機。
Page 5
5
2.1 「赤灣」逆流
馬統幫基於「聯共製台」的買辦思維,2008年復
辟後,加速推動把「台灣鎖在中國」的政策,急
欲簽署ECFA,開放中國企業來台,加上「識正書
簡」、兩岸合編中華大辭典、承認中國學歷等,
導致「赤灣」逆流橫行,CHAIWAN 是TAIWAN
被冠上CHina的意象,許多大企業都將主力移往
中國,台灣只剩點綴性的研發中心。國際社會則
瀰漫嚴重的錯覺:認為台灣是中國的一部份,而
且台灣人願意被中國併吞。
「赤灣」逆流將把台灣捲入政治、經濟和社會的
災難,經濟災難正在橫行,台灣人必須以防颱的
毅力和決心,制止「赤灣」逆流繼續蔓延。
Page 6
6
2.2 「台灣問題」的本質
台灣問題的本質有二重點:
赤藍人企圖維護以族群歧視為基礎的獨裁統
治,壓迫多數的台灣人,鞏固其源自過去蔣家
暴力集團時代取得的特權和利益。
中共統治階級圖謀併吞台灣,長期欺騙、煽動
中國人敵視台灣獨立運動,製造台海緊張,現
在甚至支援赤藍人壓迫台灣人。
馬統幫為了壓制台灣人的反抗,以出賣台
灣主權換取中共的支持。然而中共不可能
坐視馬統幫長久享受特權和利益,必然玩
弄既聯合又鬥爭,逐步分化赤藍人,逼迫
馬統幫投降,以實現併吞台灣的妄想。
Page 7
7
3. 「中華民國」不具合法性
1.
台灣主權不屬中華民國
2.
中華民國是赤藍人的私器
3.
80/20的理論
「中華民國」在台灣的選舉,是赤藍人為了求助
美國而不得不擺設的「民主廚窗」。因此他們用
盡一切惡劣手段來維護有利的選舉結果,絕不可
能讓台灣有公平、民主的選舉。所以,咱不能因
為有「總統」選舉而承認「中華民國」在台灣有
合法性,更不能因為「馬總統」是台灣人票選出
來的,就認為馬統幫不是外來政權。
Page 8
8
3.1 台灣主權不屬中華民國
1951年《舊金山和約》中,盟軍強迫日本放
棄台灣的主權,但刻意不將台灣主權割讓給
中華民國和中華人民共和國。
1952年日本和蔣政權簽署《台北和約》時,
已失去台灣的主權,因此,事實上沒有、法
理上也不可能將台灣讓渡給中華民國。
1971年聯合國將中國代表權轉移給中華人民
共和國,但並不意指承認台灣屬於中國。
美國在1979年之前承認中華民國政府代表中
國,也簽了《美中協防條約》,但並不意指
承認台灣屬於「中華民國」。
Page 9
9
3.2 中華民國是赤藍人的私器
「中華民國」在台灣是赤藍人流亡殖民台
灣的外來邪惡政權,沒有合法性。
蔣介石及其赤藍人黨羽以屠殺台灣社會領導菁
英來強化其獨裁統治。
蔣經國及其赤藍人黨羽以收攬台籍奴才、走狗
來鞏固其少數外來特權的統治。
赤藍人藉中國黨以結構性的偷、盜、搶、騙、
拗來掠奪台灣社會的資源,壯大赤藍人在台灣
政治、經濟和社會的優勢。
赤藍人傾中媚中求取中共撐腰,共同剝奪台灣
人的政治和經濟權利,企圖維護其少數人的特
權和利益。
Page 10
10
3.3 80/20的理論
中國黨暴力專制時代,軍隊、警調、特
務、司法和行政人員,都被塑造、訓練成
赤藍人的鷹犬,來監視、壓迫台灣人。
兩位台灣人「總統」主政期間,在赤藍人
的杯葛和破壞下,實質努力尊重自由、民
主和人權的改革仍有收穫,有20%的公職人
員醒悟而回歸專業和現代社會的規範,鬆
動了赤藍人掌握的公權力支柱。
但仍有80%無法改變其壓迫者反動、傲慢的
心態,他們狂熱支持馬英九獨裁,恢復外
來赤藍人全面剝削、壓迫台灣人的時代。
Page 11
11
4 獨立建國革命的模式
宣揚台灣民族主義,喚醒台灣人推翻外來
赤藍人的統治,追求民族獨立和建國。
以台灣民族民主革命的鬥爭理念和行動,
團結台灣革命力量,爭取社會各階層台灣
人的支持,撼動並拉倒赤藍人的統治支
柱,創造有利的全民革命環境。
赤藍人的倒行逆施,必然激發年輕人在台
北市引爆革命,點燃全台各地的革命烽
火,全面解除各地赤藍人及其台籍走狗的
一切公權力,建立台灣成為新國家。
Page 12
12
5 台灣民族主義
1.
咱是台灣人
2.
赤藍人非台灣人
3.
台灣中國一邊一國
4.
獨立建國才有出頭天
5.
重編福爾摩沙的美夢
民族是一群人經由共同命運和願景而鑄成共同
社會特質,如此結合而成的總體。
--《民族問題與社會民主》by Otto Bauer, 1907
台灣民族主義是台灣史的產物,身為台灣人,
咱應了解台灣的過去與未來。
-- 史明
Page 13
13
5.1 咱是台灣人
凡是長期居住或生長在台灣,認同台灣而且
願意為台灣打拚成為台灣國民,攏是台灣
人。
台灣人包括福佬族群、客家族群、原住民族
群以及所謂的「外省」族群。
這些來自不同族群的台灣住民,經過長時期
的生活體驗,嚮往自由、民主和人權的現代
社會價值,發展了共同的命運和願景,凝聚
成台灣民族。
Page 14
14
5.2 赤藍人非台灣人
台灣的所謂「外省」族群,事實上都不是中
華人民共和國國民,因此在「中華民國」被
聯合國驅逐而不能代表中國之後,他們不再
是中國人。然而,其中卻有一部份人至今仍
堅稱自己是中國人,這些人統稱為「赤藍
人」 (赤藍是China台語福佬話之發音) ,英
文則用Chanian,有別於Chinese 。
赤藍人是討論台灣政治和社會必要的群體名
詞,稱他們為「中國人」是邏輯上的錯誤,
也混亂了台灣民族獨立運動的論述。
Page 15
15
5.3 台灣中國一邊一國
台灣的領土包括台灣、澎湖及鄰
近島嶼:
釣魚台的歸屬應由台灣和日本
談判解決
金門、馬祖的歸屬應該分別由
兩島住民舉行公民投票決定
台灣曾歷經荷、西、鄭、清、日和赤藍人的
殖民統治,絕不是所謂的中國神聖領土。
Page 16
16
5.4 獨立建國才有出頭天
台灣在全世界將近200個國家當中:土地面積排
名約第140;人口排名45;第16大經濟體;平均
國民所得排名23。在赤藍人的剝削和腐敗控制
下,仍能掙得這樣的成就,證明台灣人絕對有
能力建立自己的幸福國家。
兩位台灣人「總統」主政期間,即使在赤藍人
不斷的破壞下,台灣無論就經濟發展、民主進
步、自由人權、國家建設效率和民眾幸福感受
都遠優於兩蔣和當前馬統的主政表現。證明了
只有台灣人才會為台灣的永續發展著想。
只有獨立建國,消滅外來赤藍人的政治壓迫、
經濟剝削和文化污染,台灣人才會有出頭天。
Page 17
17
5.5 重編福爾摩沙的美夢
現代國家都以自由、民主和人權為核心價值,透過
發展經濟來提升人民的生活水準,同時還兼顧優質
環境、社會福利以及國土的永續發展。
台灣人是胸襟廣闊、積極進取具有創造力的現代化
民族,台灣人追求的願景是:
• 民主自由的現代國家
• 公平合理的福利社會
• 永續發展的優質環境
赤藍人無心也無能為台灣人謀幸福,只有台
灣民族自己才能重塑咱福爾摩沙美麗島。
Page 18
18
6 台灣社會的矛盾
1.
台灣住民的認同矛盾
2.
台灣人的社會性格
3.
赤藍人的社會性格
4.
台灣社會意識形態的矛盾
5.
赤藍人享受高等教育的優勢
6.
赤藍人享受台灣人的勞動成果
7.
民主人權倒退嚕
這個「非台灣人」政權(據雲其「國家安全會議」成
員乃清一色的「非台灣人」),會拚命守護台灣和台
灣人民嗎?
-- 彭明敏 9/30/2008 自由時報
Page 19
19
6.1 台灣住民的認同矛盾
0%
10%
20%
30%
40%
50%
60%
70%
台灣
中國
皆宜
不知道
64.6%
11.5%
18.1%
5.8%
2009年5月研考會民調:赤藍人人數不到12%。
Page 20
20
6.2 台灣人的社會性格
台灣人和其他被壓迫人民具有共通的對壓迫者妥
協、順服性格或常被稱為「奴性」,其實並沒有
所謂台灣人特有的奴性。
被壓迫者為了避免導致個人或家庭的不幸而怯於
反抗,因此,常常會「合理化」壓迫者的作為。
被壓迫人民在民族覺醒的過程中,往往勇於對同
樣受壓迫的族群爭取「正義」和「權利」,而導
至內鬥和不合作。
歷史上許多被壓迫人民都成功地推翻壓迫者達成
民族解放,因此,掌握正確的方法和時機,台灣
人也一樣能夠團結革命力量,推翻外來赤藍人的
統治,完成民族解放建立新國家。
Page 21
21
6.3 赤藍人的社會性格
赤藍人對台灣人具有統治者的優越感,但
是面對中國共產黨統治階級,則顯現其被
壓迫者的奴性,卑躬屈膝自我否定。
具特權的赤藍人,其子女大都是美國人,
大都以在台灣的貪瀆所得在外國置產,因
此,他們對台灣社會已經沒有長遠的打
算,只求儘可能繼續用特權營私圖利。
赤藍人從來對台灣人軟土深掘,藉虛構美
化「中國」來壓台灣,只有當台灣人不惜
尖銳衝突對抗,他們才會退縮。
Page 22
22
6.4 台灣社會意識形態的矛盾
1.
赤藍人傾向右翼威權崇拜
2.
台灣人思想上較開放自主
馬統幫復辟後,以傲慢殘酷的手法,企圖摧毀兩位
台灣人「總統」主政的期間所培養的台灣主體意
識。他們露骨地迫害陳水扁全家,以「殺雞警猴」
宣示藍色恐怖的來臨,要台灣人安份地做他們的奴
隸。台灣人心胸再寬擴,絕不會再對赤藍人存有過
度的善意,族群衝突勢必升高。赤藍人和納粹黨一
樣是族群歧視者,也是製造族群仇恨的兇手。
Page 23
23
6.4.1 赤藍人傾向右翼威權崇拜
赤藍人拒絕認同台灣成為台灣人,只有為
了騙選票或詐取信任,才偽稱自己是台灣
人。
赤藍人展現強烈非理性、傾向傳統支配及
右翼威權崇拜的集體取向,和納粹及法西
斯黨徒屬於同類型。
赤藍人已失去了「母國」,為了維護他們
少數人在台灣的既得利益和優勢,乃以
「出賣台灣」向企圖併吞台灣的中共統治
階級靠攏,妄想藉中共撐腰,來繼續壓
迫、剝削台灣人。
Page 24
24
6.4.2 台灣人思想上較開放自主
台灣人思想上較開放自主,具有海洋寬闊
的心胸,能夠發展自由、民主和人權的進
步價值。
台灣人以台灣為自己的國家和子孫安身立
命之地,對台灣社會的繁榮和安定具有願
景和責任感。
兩位台灣人「總統」主政的期間,台灣人
表現了包容赤藍人的誠意,不報復、不記
恨,也不做針對個人的「轉型正義」。
Page 25
25
6.5 赤藍人享受高等教育的優勢
中國黨不僅以赤藍人主導政治,也強灌中國文
史地理教育,以確保赤藍人取得優勢的學習條
件。
北京話不但是官方語言,也是做為升學篩選的
一道媒介,使赤藍人在教育上享有不平等的優
勢。
赤藍人大多聚居於都市區,且特別集中於軍、
公家機關與公營企業。其子女所享有的教育補
助,有助於降低其教育成本,而提高上大學的
機會。
台灣學生被迫講中國話,學、考和台灣文化及生活環
境不相關的事務,排除大多數台灣學生的本土優勢。
Page 26
26
6.6 赤藍人享受台灣人勞動成果
赤藍人大都進入軍公教及國營或中國黨黨
營企業,相對於一般台灣人,他們屬於高
收入群。
赤藍人制度化地給軍公教階層優惠待遇,
如18%的退存利息,子女教育補助費,軍
人及中小學教師享受免稅,榮民領取高額
月退及房舍更新。這一切優惠待遇都是由
台灣人被迫供給,難怪他們無恥地自稱為
「高級外省人」。
馬統幫把經濟搞得極端惡化,大部份赤藍
人仍安享穩定的公職薪資或18%厚利。
Page 27
27
6.7 民主人權倒退嚕
1.
中國黨暴力政權復辟
2.
馬統幫賣台媚中
3.
馬統幫將掏空台灣
4.
中下階層飽受剝削
馬統幫復辟近一年,台灣不只新聞自由大倒退,人
權、民主同樣大失血。美國「自由之家」公佈
《2009年世界各國新聞自由度調查報告》,台灣大
跌十一名,去年排名亞太第四、全球第三十二名,
今年倒退為亞太第七、全球第四十三名。
Page 28
28
6.7.1 中國黨暴力政權復辟
在公務體系及所屬非「官方」機構排除本
土意識人才,啟動「藍色恐怖」。
重樹威權圖像,放任檢調拘押其浮濫心證
的「嫌疑」人,並應時放話供「統媒」醜
化、詆毀未經起訴的本土領袖人物。
縱容警察濫權攔阻、搜查、驅趕、毆打
「疑似綠色的群眾」。縱容黑道對台灣人
當街施暴,鼓勵「藍色恐怖」。
國際媒體和知名學者包括馬英九在哈佛大
學的老師,公開質疑台灣民主倒退。
Page 29
29
6.7.2 馬統幫賣台媚中
不顧將近70%多數支持台灣獨立,否定台灣
與中國是「一邊一國」,把「國與國的特殊
關係」改稱「地區與地區的特殊關係」。
與中共簽署「四項協議」、在中國之下加入
WHA、密商ECFA,將台灣地位等同港澳,
出賣台灣主權及安全,傷害台灣經濟。
醞釀與中共在2012年連任後正式商談「統
一」,其實是要求中共助其連任。
馬英九上任不到半年,國際社會認定「台灣
是中國的一部份」的錯誤印象急劇嚴重。
Page 30
30
6.7.3 馬統幫將掏空台灣
台商企業投資中國之上限開放到60%。
假救股市、企業紓困之名,以黑箱作業為賣台財
團減稅,將國庫大量倒入親中國黨賣台企業集團
囊中,方便「錢進中國,債留台灣」。
擴大內需方案、建設公債案、發放消費券等無不
舉債,再加上四年四千億「振興經濟新方案」,
六個月增加了7,267億元債務。
因為過度傾中,美國和日本已經不願將具有敏感
性的關鍵技術及產品售予台灣,將嚴重傷害台灣
未來產業技術的發展。
瑞士洛桑管理學院(IMD)公佈2009年世界競爭力排
名,台灣排名驟降十名,並再度被中國追趕過
去,落後三名。
Page 31
31
6.7.4 中下階層飽受剝削
馬統幫巧立名目濫用公帑,從中取利也安頓
樁腳,因此一再帶動大幅民生物品上漲,以
補充部份供赤藍貪腐集團分贓之財源。
主計處把2009年全年經濟成長率預估值由負
2.97%再下修至負4.25%,是史上最慘。
平均國民所得2009年預估每人15,841美元,
較去年減少1,242美元。實質所得倒退15年。
馬統復辟才一年,失業率已攀升到5.82%,
失業人數63.3萬,失業恐慌繼續蔓延。民進
黨民調則直指廣義失業人口超過百萬。
Page 32
32
7 影響台灣革命的外力
1.
美國
2.
日本
3.
中國共產黨統治集團
4.
歐盟及其他民主國家
台灣民族獨立的實現,台灣人的鬥爭意志
和力量才是決定性的因素。不過,台灣人
必須儘力降低外國力量的干涉和反對,爭
取國際社會的理解和支持。
Page 33
33
7.1 美國
1.
美國在台灣有長遠的利益
2.
爭取美國支持台灣
以腐敗、欺詐、壓制異議手段來抓住政權不放
的務必瞭解:你們是站在歷史潮流的反面。
-- Obama 就職演說
自由之樹需要適時用烈士和暴君的血加以灌
溉。
-- 美國開國元勛Thomas Jefferson
Page 34
34
7.1.1 美國在台灣有長遠的利益
美國人和台灣人具有共同的尊重自由、民
主和人權的價值觀。
台灣位於圍堵中共擴張主義的島鏈上,對
美國有戰略上的長遠利益。
台灣高效率的產品加值和製造能力,能為
美國和日本的先進技術創造更高的價值和
利潤。
美國和台灣已有長期的友好合作關係。
對台灣安全事務與軍售台灣,美國不須向北京尋
求諮詢。
-- AIT處長楊甦棣
Page 35
35
7.1.2 爭取美國支持台灣
美國目前以拉攏中國做為國際外交手段,中國
則相當依賴美國市場來繼續發展經濟,雙方都
不希望台灣問題尖銳化到成為改善美、中關係
的障礙。美國對台灣的立場以《台灣關係法》
為準則,中共目前並沒有能力改變它。
美國憂慮馬統幫過度傾中和民主倒退,引發台
灣社會的衝突和不安,給予中共插手的藉口。
台灣人要不斷向美國人揭穿馬統幫非台灣人。
台灣人應積極透過在美國的台美人,將台灣人
的想法和意願充分讓美國行政部門、國會、智
庫、教會、媒體等瞭解,爭取他們的友誼和支
持。
Page 36
36
7.2 日本
1.
日本人和台灣人有共同的利益
2.
爭取日本的支持
「日本已在舊金山和約的第二條放棄對台灣
的所有權利、權原與請求權,因此,有關台
灣的法定地位,沒有獨自認定的立場」。
--日本交流協會理事長中篤
換言之,日本清楚表達不可能在1952年的
《台北和約》將台灣的主權割讓給「中華民
國」。
Page 37
37
7.2.1 日本人和台灣人有共同的利益
日本人和台灣人除了具有共同的尊重自
由、民主和人權的價值觀,還有歷史、文
化和經濟的緊密連接。
日本和台灣同樣位於圍堵中共擴張主義的
島鏈上,因此雙方有戰略上的夥伴利益。
兩位台灣人「總統」主政的期間,台灣和
日本培養了非常健康的關係,證明台灣人
和日本人能夠維持共同利益。
Page 38
38
7.2.2 爭取日本的支持
日本為了經營中國市場,因此表面上不願
意得罪中共。但在日本和美國都有高達六
至七成的民眾表示「不信任中國」。
日本相當瞭解馬統幫具有仇日情結,支持
台灣人才符合日本的利益。
台灣人應透過在日本的台灣人,以及在日
本政、商界長期支持台灣獨立的朋友,繼
續為台灣發聲,深化日本政府、國會議
員、媒體和社會對台灣的瞭解和支持。
Page 39
39
7.3 中國共產黨統治集團
1.
野蠻的擴張主義者
2.
極端不穩定的社會
3.
赤藍人引狼入室
4.
搶台灣青年人飯碗
5.
堅定應付中共的威脅
赤藍人依賴也因此鼓勵中共統治階級以武
力威脅台灣人
力威脅台灣人,中共統治階級則煽動中國
人敵視台灣人的獨立建國,兩者同為台海
危機的麻煩製造者。
Page 40
40
7.3.1 野蠻的擴張主義者
中共統治集團是典型的反民主、獨裁集團,
為了擴張主義的野心,不顧人民死活,過去
20年每年以兩位數成長率增加軍費,又為轉
移內部矛盾,以虛構的「中華民族主義」煽
惑、驅使中國人充當其侵略戰爭的砲灰。
中共統治階級篡改歷史欺騙中國人說:「台
灣、圖博(西藏)和東土耳其斯坦(新疆)都是中
國的一部份。」中共屠殺、鎮壓圖博和維吾
爾人的民族獨立運動,以1500顆飛彈威脅台
灣,煽動中國人敵視台灣民族獨立運動。
Page 41
41
7.3.2 極端不穩定的社會
2008年中國知識份子發起的「零八憲章」
公民運動將持續發酵,民主潮流不可擋。
近幾年中國經濟的上揚,更加速中共統治
階級的腐敗,競相以特權掠奪經濟利益,
導致每年平均有9000件民間暴動、罷工和
示威等集體性的抗議行動。
世界銀行報告指出:2007年初,中國勞動
者年薪在800元人民幣(約台幣372,000元)以
下的有二億五千萬人,加上失業人口約三
億人,是社會動亂的潛在主因。
整理自《不要讓中國拖垮台灣》-- 台大名譽教授
鄭欽仁2009年6月13日發表於台灣時報
Page 42
42
7.3.3 赤藍人引狼入室
赤藍人的外來本質,使他們不惜犧牲台灣
的利益去籠絡中共統治階級,奢望中共為
他們撐腰,來壓制台灣人的民族和民主覺
醒,以維護赤藍人在台灣的特權和利益。
事實上,中共統治階級是以併吞台灣為最
終目的,他們讓馬英九暫時充當「買辦區
長」,只不過是權宜之計。
中共統治階級自知目前沒有實力併吞台
灣,因為赤藍人引狼入室,求取「買辦」
地位,中共統治階級乃得以透過中國黨插
手台灣事務,也開始分化赤藍人勢力。
Page 43
43
7.3.4 搶台灣青年人飯碗
中共政治協商會議透露,2009年中國會有
五百萬大學畢業生就職困難。
馬統幫在中共的壓力下,擬承認中國學
歷,將使台灣青年的就業更加困難。
中國人將會利用探親、觀光、留學、甚至
偷渡潛入,滯留不歸。不但會使台灣青年
喪失就業機會,勢必產生「文化摩擦」,
造成社會不安。
整理自《不要讓中國拖垮台灣》-- 台大名譽教授
鄭欽仁2009年6月13日發表於台灣時報
Page 44
44
7.3.5 堅定應付中共的威脅
台灣人佔有國際法的優勢:台灣既不屬於
中國,也不屬於「中華民國」。因此,咱
要在國際社會堅持台灣人要建立自己的獨
立國家。
台灣人要有決心誓死保衛咱的家園,擊敗
任何外來的侵略。
中共不是台灣人立即的敵人,台灣人不須
對中共的言論和舉動過度反應或回應。
台灣人對中國人應保持理性尊重的態度,
爭取他們支持台灣獨立運動。
Page 45
45
7.4 歐盟及其他民主國家
許多歐盟及其他民主國家反而比較能夠擺脫中
共的影響,堅持現代獨立國家的尊嚴和人類公
平正義的價值。
如荷蘭、芬蘭、捷克、克羅埃西亞等國人民,
都很支持台灣民族自決建立新國家的觀念。
只要台灣人努力去接觸,咱會發現許多地區的
人民包括中國人,普遍對中共在國際政治及網
際網路上落伍的獨裁霸道心懷惡感,他們因此
會更支持較開放進步的台灣人。
Page 46
46
8 鬥爭敵人之方法
1.
掌握重要的鬥爭觀念
2.
爭取台灣住民的認同
3.
認清敵人的弱點
4.
分化孤立敵人
5.
使用強有力的共同語言
6.
採取體制內外合擊
7.
動搖赤藍人的統治支柱
8.
下一步怎麼走
消滅中國黨是台灣人唯一的生路。
-- 陳師孟
Page 47
47
8.1 掌握重要的鬥爭觀念
「中華民國」在台灣沒有合法性。
赤藍人不是中國人,更不是台灣人。
倒馬鬥爭是敵我鬥爭,不是內部矛盾。
中國人不是台灣人的敵人,中共才是。
中共不是台灣人的主要敵人,馬統幫才是。
採取合乎台灣民族倫理的鬥爭手段,堅持人
權、正義,不以惡制惡。
行動就是革命,不但是自我的心靈革命,也是新一波
社會革命的開始,更是台灣獨立建國的希望。
- - 《老年革命軍》蔡丁貴教授
Page 48
48
8.2 爭取台灣住民的認同
既認同台灣也認同中國的18%住民,其中國
認同大都是受赤藍人長期所控制的教育及
媒體之誤導所造成,他們是台灣人要積極
爭取的對象。
另外6%遭遇認同困擾者,也是赤藍人荒謬
的「中國認同」教育下的受害者,也是台
灣人要積極爭取的對象。
赤藍人當中以實際行動破壞台灣獨立建國
運動的才是台灣人要打擊的對象,其中的
馬統幫是台灣人的主要敵人。
Page 49
49
8.3 認清敵人的弱點
赤藍人是失去母國的外來流亡集團,必須引
進外力為它撐腰,更易突顯其外來本質。
赤藍人必須培植台灣人走狗以供驅使,卻也
必須駕馭這些他們極端鄙視的走狗。
「中華民國」落伍、荒謬,台灣人唾棄它,
國際主流社會也不接受它。
赤藍人和它的中共主子不敢冒然廢除各級
「選舉」,因此它必須使出各種奧步,全力
「贏」足夠席位來保護其外來體制。
赤藍人必須歌頌美化中國,壓迫台灣意識和
文化,因此將不斷升高族群矛盾和對立。
Page 50
50
8.4 分化孤立敵人
突出一小撮主要敵人
分化敵營,孤立主要敵人
全力打擊、瓦解主要敵人
赤藍人以消滅台灣人的領導者為鬥爭主
軸,使台灣人群龍無首而難以團結,台
灣人切勿中了敵人的惡毒分化技倆。凡
是敵人要分化的,就要更團結。凡是隨
敵人起舞的,就要受到內部的批判。
Page 51
51
8.5 使用強有力的共同語言
「中國國民黨」簡稱「中國黨」,不要再用「國民
黨」。
「馬統幫」指馬英九及其中國黨徒眾,是台灣人要打倒
的外來統治集團,不要用「馬政府」、「馬總統」等具
合法意義的稱號。
「台籍奴才、走狗」指自認為台灣人,卻附和赤藍人,
充當其奴才或走狗者。
對「中國人」不要有敵意和藐視,敵人是「中共統治階
級」,為簡短方便時可用「中共」。
中共企圖「侵略」、「併吞」(不是「統一」)台灣。
在各種公開場合,儘量使用母語發言或交談,避免用
「北京話」 (不是「國語」)除非它就是你的母語。
Page 52
52
8.6 採取體制內外合擊
1.
體制內外分進合擊
2.
善用選舉鬥爭
台灣人領導者一旦表明了公開的立場,就應該
站穩立場去為自己領導的鬥爭行動辯護。不承
認「中華民國」體制的台灣人,照樣可以參與
選舉和被選舉,必須堅持的是:利用選舉活動
不斷撕破「中華民國」的合法性,要求選民以
選票支持剷除「中華民國」邪惡體制。
Page 53
53
8.6.1 體制內外分進合擊
體制外的革命鬥爭
號召群眾對赤藍人進行民族鬥爭
堅持主權在民對馬統幫進行民主鬥爭
體制內的改革鬥爭
暴露「中華民國」邪惡的外來殖民體制
揭發馬統幫假民主、假法治、媚中賣台
的詐騙本質
滲透、佔取政治公權力,進行民主改革
協助體制外的革命鬥爭
Page 54
54
8.6.2 善用選舉鬥爭
選舉是獨立革命鬥爭的一環。
利用選舉期間,透過演講和文宣尖銳地突
出台灣社會的主要矛盾,宣揚台灣民族主
義和獨立建國理念,喚醒、鼓舞群眾。
嚴厲批判赤藍人在台灣的罪行,及其台籍
走狗樁腳的醜惡、無恥賣台行逕。
堅持革命的參選者應向群眾直陳推翻「中
華民國」邪惡體制的必要性,不必隱藏革
命態度。
Page 55
55
1.
馬統幫的統治支柱
2.
把支柱拉向台灣人
8.7 動搖赤藍人的統治支柱
所有在統治支柱內製定或執行明顯侵犯人權
之法令、規章者,未來都必須面對台灣人權
法庭之公平審判和處置。依國際慣例,「奉
命行事」將不能成為侵犯人權的藉口。在邪
惡體制下執行「公權力」,仍得持守聯合國
的人權規範。侵犯人權者必然遭到懲罰。
Page 56
56
8.7.1 馬統幫的統治支柱
1.
馬統支柱類型及作用
2.
馬統支柱任務圖解
3.
公權力支柱的結構
4.
中國黨支柱的結構
5.
統派媒體支柱的結構
6.
深入台灣社會的支柱
7.
黑道流氓黑金支柱
剷除中華民國體制,外來政權才會消失。
Page 57
57
8.7.1.1 馬統支柱類型及作用
檢調、司法是「合法」迫害台灣人的工具
警察、特務是監視和鎮壓反抗的棍棒
軍隊、海防是屠殺台灣人的暴力武器
黑道、流氓是執行恐嚇和暗殺的兇手
立法、監察是粉飾邪惡體制的巫師
行政體系是掠奪社會資源的詐騙集團
中國黨是赤藍人策劃運作的邪惡軸心
統派媒體是混淆和打擊異己的造謠管道
教育、考試是混亂思想的洗腦機器
樁腳、線民是為赤藍人護盤的奴才
尾巴社團是搖旗吶喊護航的應聲蟲
Page 58
58
8.7.1.2 馬統支柱任務圖解
Page 59
59
8.7.1.3 公權力支柱的結構
藉著公權力來運作的有檢調司法、警察特
務、軍隊海防、立法監察、行政體系和教
育考試六根支柱。
這六根支柱的重要關鍵位置都由赤藍人或
台籍奴才把持,實質上的支撐力量絕大部
份來自機械化地服從、盡職的台灣人。
當這些在邪惡體制裡工作的台灣人不和關
鍵位置的赤藍人或台籍奴才合作,這根統
治支柱就會弱化、崩裂,失去支撐力道,
甚至倒塌。
公權力的主人是台灣人,不容赤藍人乞丐趕廟公。
Page 60
60
8.7.1.4 中國黨支柱的結構
決策核心由赤藍人壟斷,忠順的台籍奴才
充當花瓶。
主要的支撐力量來自過去以結構性的偷、
盜、搶、騙、拗掠奪來的龐大黨產及其後
衍生的特權事業及外圍相關企業。
人力上相當部份來自出賣靈魂、追逐私利
的台灣地方勢力,但絕大部份是過去被吸
收長期機械化地服從、盡職討生活的台灣
人黨工。
讓台灣人黨工知道中國黨是出賣台灣的黨。
Page 61
61
8.7.1.5 統派媒體支柱的結構
蔣家暴力統治的時代,主流媒體全由赤藍
人掌握,是獨裁政權的傳聲筒和打擊異己
的工具。
赤藍人「聯共製台」引狼入室,也引中國
政治力和經濟力介入台灣的媒體,侵吞、
削弱了赤藍人對媒體的控制力。
統派媒體已明顯受到中共及其應聲蟲的操
弄影響,終將淪為中共對台灣人和赤藍人
統戰和鬥爭的管道。
提醒台灣人要把統派媒體的訊息顛倒看。
Page 62
62
8.7.1.6 深入台灣社會的支柱
嚴密的樁腳線民網絡和尾巴民間社團是赤
藍人深入控制台灣社會的支柱,替赤藍人
監視、瞭解所屬社區和社團的基層民眾,
以便收集情報和操縱選舉。
樁腳和尾巴社團幹部一般都是貪圖利益或
因故被迫就範的社區和社團中的知名人
士,中國黨籍的村、里、鄰長多屬此類。
線民則多屬無知、無賴或犯案被警檢掌握
者,他們是抓扒仔,往往陷害自己的同胞
來向赤藍人邀功,賺取小恩小惠。
Page 63
63
8.7.1.7 黑道流氓黑金支柱
以黑道流氓執行政治任務來支撐政權是赤
藍人的黑暗面,過去派竹聯幫去美國謀殺
作家江南,現在還靠流氓偷襲、毆打台灣
本土領導人,然後賞以「總統」就職典禮
的貴賓席以示鼓勵,也向台灣人示威。
為赤藍人效力的黑道流氓,有許多本身就
是赤藍人的後代,其幫派和蔣家的調查局
或特務組織有密切關係。台灣人「總統」
主政後,赤藍人不敢公開延續這種黑暗關
係。但馬統幫復辟之後,這種關係再度由
暗轉明,黑金也跟著復辟。
Page 64
64
8.7.2 把支柱拉向台灣人
針對每根統治支柱擬訂戰術和方法,以打擊行
動搖撼統治支柱的上層執行者。基本上這些人
都屬於赤藍人貪瀆分贓集團,對他們及其家屬
進行長期跟蹤,必能暴露其特權腐敗行徑。
針對個別馬統支柱的落伍、反動性,說服在支
柱工作的中下層台灣人,同情甚至支持台灣民
族獨立運動,使統治支柱從底部潰裂。
把統治支柱底層拉倒向台灣人這邊,而不是推
到赤藍人那邊。例如讓鎮暴警察站到群眾這邊
或採取中立,拒絕執行上級的「驅散」命令。
Page 65
65
8.8 下一步怎麼走
1.
台灣民族聯合戰線
2.
台灣守護隊
3.
保護台灣人權網站
4.
全民參與打擊行動
不是英國人搶走我們的國家,而是我們自
己印度人把國家讓給英國人。 -- 甘地
要推翻少數外來統治的有效方法之一就是
拒絕和外來統治族群合作。
Page 66
66
8.8.1 台灣民族聯合戰線
本土社團應就各自屬性努力耕耘,擴大
其團體在台灣社會之影響力。
本土社團應分工合作,透過定期協商和
溝通,凝聚對時局之共識,並策劃集體
性的行動:
善用「台灣國民會議」體制外運動的
協商平台
善用「台灣行動會議」體制內運動的
協商平台
Page 67
67
8.8.2 台灣守護隊
各社團組織應就其屬性和活動據點,建
立地區性的「台灣守護隊」:
3-10個同一地區互相信任的人組成一隊;
經常性的在地服務,宣揚台灣民族主義;
必要時跟蹤、包圍、打擊在地馬統幫和台
籍走狗;
提供正確訊息給在地民眾,反制統媒及企
圖破壞台獨運動者之造謠擾亂。
台灣守護隊可直屬其相關之社團組織或
獨立申請加入「台灣國民會議」。
Page 68
68
8.8.3 保護台灣人權網站
全世界各地的台灣人和支持台灣的國際
友人和團體,活用網際網路科技將各地
資訊串聯,鼓吹台灣獨立建國理念,發
揚台灣民族意識、強化敵我對立的鬥爭
意識並介紹進步的民主、人權思潮。
在海外建立「保護台灣人權網站」,公
開馬統幫統治支柱內,高層赤藍人和其
台籍幫凶的反人權及貪瀆惡行。
志同道合的網友推動如酥餅的「三分鐘
護台灣運動」的網路鬥爭,把革命宣傳
和行動透過網際網路散播出去。
Page 69
69
8.8.4 全民參與打擊行動
石頭與汽油彈是全世界被壓迫人民反抗獨裁政
權的有效武器。台灣人在陳雲林來台期間的激
烈抗爭,受到國際媒體的尊敬,紛紛正面報導
台灣人的合理訴求。
全民性的不合作和不服從運動是反抗少數外來
統治的有效武器。每次行動的設計一定要讓打
擊對象或其支持者遭受實質的損失,如經濟的
損失和統治惡法被公然踐踏的威權喪失。
針對公開支持馬統幫的藝人或公眾人物適時採
取全面性的抵制行動,能夠迫使他們收斂。
Page 70
70
9 處理內部矛盾之原則
不容敵人有發言權
不能違背核心理念
積極、坦誠的溝通
理性、正面的批評
寬容、善意的和解
同胞須團結、團結真有力。
-- 蔣渭水
Page 71
71
10 實踐台灣獨立與建國
本土社團、組織必須團結成為聯合戰線,經常互
作協商溝通。
運動者必須釐清並掌握對敵鬥爭的重要觀念和方
法。
各運動組織踏實做好基層草根工作,或打好適合
各自團體屬性的群眾基礎,建立台灣守護隊。
發揚台灣民族主義,擴大發展生命共同體的民族
感情。
善加掌握時機,靈活運用台灣人社會的脈絡,針
對特定事件或對象發動全民性的打擊行動。
Page 72
72
國家不是靠別人施捨來的
國家是用咱的血淚去締造的
-- 阿拉法特

有關馬拉松(42.195公里)或超級馬拉松的相關問題

引用自
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008021302481

發問者: DAVID ( 初學者 5 級)
發問時間: 2008-02-13 11:13:43
解決時間: 2008-02-25 17:17:11
解答贈點: 20 ( 共有 0 人贊助 )
回答:
1 評論: 0 意見: 0
網友正面評價 89% ( 共有 9 人評價 )
[ 檢舉 ]
有關馬拉松(42.195公里)或超級馬拉松(例如970127_2008年第六屆永和超級馬拉松)的相關問題?
1、超過5O公里的路程叫做什麼名稱馬拉松?例如70-80公里的、100公里的、176公里的、24小時的、三天三夜的和七天七夜的?
2、在跑步時吐與吶就是呼與吸意思是一樣還是個人解釋不同?
3、在呼出與吸入時氣是否有全部吐完全和吸飽滿?
4、本人只有跑過一次馬拉松(ING20071216)時間為4小時47分08秒-在今年底目標要突破4小時-明年要突破永和超級馬拉松5小時不知有沒有希望?
但先決條件是本人想跑的輕鬆、健康又沒有傷害-因為路跑是長遠的!
5、 本人在超過35公里時右胸感覺疼痛(不是左胸哦!)-本人跑步節奏為二步的
距離吐氣和二步的距離吸氣而且從左腳起算-這種韻律週期須不須要調整?
6、如果改成為三步吐和三步吸可以嗎?不管是慢速、中速、快速甚至用走的採用相同的節奏而以後不再改變了-因為要改變習慣要花很長的時間與精神。
7、一般人用胸腔呼吸而本人為舞蹈教師也已經習慣了用腹腔憋住30%的氣(因為腹腔是不能動的要和鐵板一樣)-70%的氣用胸腔呼吸?是否有必要調整?
(在跑步吐氣腹部是往外放鬆的而吸氣腹部是往內收縮-氣都集結在胸腔)
8、有人說不用太顧慮這個-自然就好-請問在做各種類型的跑步不用管呼吸就能夠跑出好成績而又跑的健康沒有傷害嗎?本人是很貪心的-一直強烈追求快又好為其目標。
9、3月2日金石21公里和3月23日國道馬拉松本人想突破2小時和4小時30分-距離不是問題但速度是很大的因素!不知道按照以往的慣性或要改變習慣還來的及嗎?
10、如果要改變要如何才能省時又省力?我有些疑惑了-也有人說一吐一吸/請問一吐一吸是一步吐氣一步吸氣還是吐一次氣二步或三步的距離-吸一次氣二步或三步的距離(不管速度)?真的不知那一種說法才對。


回答者: 安安 ( 專家 4 級 )
擅長領域: 運動傷害 | 其他
回答時間: 2008-02-21 14:40:20
[ 檢舉 ]

板主妳好:
先說明本人不是來賺取點數~而是看見板主的問題~
很多人都會有的想法~如果本人回答的不好~板主可以投票~
或是自行移除也可~單純提共一些事實與自身經驗~
一般路跑協會或是田徑協會舉辦的活動路跑賽制~皆有
一~休閒式
2.9公里(稱3公里休閒)
3公里(可能有多數十公尺)
二~競賽式路跑~
公路接力(含3公里).3公里.5公里.6公里.8公里.9公里.10公里
三~競賽式路跑長跑~12公里.17公里
四~半程馬拉松~21公里
五~全程馬拉松~42.195公里
六~挑戰全程性質後的馬拉松~50公里.88公里
七~超級馬拉松~100公里.176公里.24小時(國內)
八~極限超馬(分地點站別)

馬拉松的舉辦點~可分為
1~平面道路
2~跑距離的正規跑道
3~觀光風景區
4~鐵人競賽
5~超馬
6~越野陡坡和緩降坡
7~極限運動性質的不合乎場地的綜合式練習場
其中超馬分為兩種~
一種是跑時間性為準~
一種是跑距離性為準~
只要超過42.195公里以上~都可以統稱超級馬拉松~
距離有~50.100.160...等距離~100公里被認可後~並訂期舉辦世界杯賽事~

還有就是時間性質~以所量出選手的距離為勝負~
可分為12小時.24小時.48小時.國際中承認最長的為7天六夜極限跑
國際中被最受歡迎的~就是24小時馬拉松賽事~

國際賽會中被認為難度高且不易達成的馬拉松~
就是每年都會舉辦的斯巴達松超級馬拉松~
因為參賽者必須在"36小時內"~從雅典城市跑到246公里外的斯巴達松~
參賽者必須在36小時內完成~堪稱難度高且不易達成的"馬拉松"~

問題1:已經列在上述裡面~其中176公里花東縱谷的馬拉松~
需要跑過24小時東吳馬拉松~才可準參加~這就是觀光路線的馬拉松~

問題2:有呼吸才有吐吶~這是兩者合而為一~
但跑步的呼吸是帶有有氧運動"跑"的節奏感~
和有氧中的走.健步.競走~還有靜態的氣功(太極)...等項目不同~
至於每各字的意思~那就純看板主如何去想~

問題3:呼出與吸入時氣是否有全部吐完全和吸飽滿?
回答:沒有~因為是運動行進中~常會因為氣候乾冷.溼熱.下雨~
而亂了跑的節奏或是自身的因素~(如:暖身.宿便.速度快慢....等等)
心理和生理的因素都有~都是會影響呼吸節奏~連帶影響跑步速度~
跑步速度亂了套~身體就會僵硬~變成刻意去擺動或是跨大~

問題4:突破規定時間內的馬拉松不知道有沒有希望?
以國道馬拉松來說~若是板主身體健康~平時保持慢跑~生活規律~
則可能性是有~但是不大~因為要在全馬一下子進步45分的距離~
等同於中速約為6~8公里距離~那速度要很快~訓練上負荷量要很大

若以永和馬拉松來說~則可能性比國道來的大~
但至少不會太過離譜~畢竟有跑過一次全馬以上的民眾~
較比第一次經驗來的多~至少不會馬上遇到瓶緊~
馬拉松這種項目~除了跑時多練習慢慢增加強度~不動時吸收資訊~
再來就是如何與"心"態抗衡~和健康的身體了~

如果板主有嘗試跑過三峽的~那就知道什麼較地獄式的路跑~
因為坡度加上距離長~跑到一半~幾乎都是連走帶拖的跑~
所以板主就知道練習的重要性了吧~

問題5:一般到了全馬~右胸會痛是因為呼吸不順暢~
左胸疼痛大概是跑的時候走走停停的間隔一開始速度太快~
導致有胸腔肋骨的挫傷~或是以早的內傷~若是曾有長期久咳~
那就要請板主去醫院作一下檢查~以免小病變大病~
至於呼吸的節奏~是個人習慣~總不可能板主前面速度快的時候~
才在調適吧~況且自己如果沒有把握~一開始就不要跑快~
先和慢跑會老人家一起調適~這是需要經驗累積的~

問題6:跑步習慣和呼吸習慣每個人不同~有的人1吸吐~
有的人2吸吐~甚至一深吸一慢吐~或是兩吸一吐~
這是跟著跑步的節奏~是自己的跑步節奏~
如果搭配別人的習慣~那麼本人會說板主是傻子~
萬一不幸跟到一位全馬3小時的來配~那板主真的會跑到暈倒~

問題7:板主說的是運用~氣運丹田~使橫隔膜肌能夠保留足夠氧氣~
在吸吐之間能夠不至於太過浪費氣力~這各的話~
是跟板主的從事的工作有關~有的人就不會有這問題~
而且跑步是需要腹肌~再跑同時需要肌耐力的基礎~
所以一般跑完之後~有的人屁股酸~肌肉痛~或是手臂酸~有的脖子痛~
這跟板主在跑當時所耗費的運動量和運動的"氣"~不夠流暢~
腹肌並非鐵板~不論是在吸的時候小腹後縮~還是吐的時候~
腹肌就外放~這是跟平時訓練和習慣有關~所以板主不需調整~

問題8:有~短跑和走路~不用去管呼吸次數就可以達到競爭效果~
其他都要~因為如果再平時的慢跑練習中~無法體會速度的快慢~
或是自己再慢跑訓練時的跑感拿捏不穩定~這就跟心態轉換有關~
因為~很有可能跑到煩躁~跑到覺得想快點結束~很多人都有這種心態
則需要變換地點~變換時間~變換距離~或是一週從事基礎單項運動
也可以改變一週為一次的放鬆效果來達成目的~

參考資料 個人淺見
  • 2008-02-21 14:43:44 補充

    問題9:距離不是問題但速度是很大因素~
    這就是靠平常的練習~每位選手都會在自己的手錶碼表配速~
    如果沒有所謂無氧性質的跑或是越野性質的路跑訓練~
    則速度的快慢都是必須長期累積來訓練~不可能在短期就變好~
    更何況~板主一定沒有再練習的時候~
    給自己定多少公里需要多少時間跑完~每段落需要多少時間~
    一定沒有~一定都跑距離式的~或是跑基礎時間性質~
    這就是要變換自己的練習方式阿~短期要改變是很困難的~
    還是依照自己的能力來分配就好~以免適得其反~

    問題10:本人說過了~跑步節奏和跑步的呼吸是個人習慣~
    每個人不同的規律和調配~就如同韻律舞蹈一樣~
    聽著音樂節奏隨著舞蹈的動作變化~達到評審分數高低落差的效果

  • 2008-02-21 14:45:48 補充

    你想~當你跑快的時候呼吸一旦變的急促~是不是會放慢速度~
    若是板主一開始就用中速去跑~是不是後段就會縮在一起~僵硬~
    然而呼吸次數也變多~呼吸就是跟跑步的節奏快慢有關~
    妳跑慢去調整呼吸~慢慢再跑到中斷時候就可以較多力氣維持~
    妳跑快呼吸怎麼調節~一開始就氣喘噓噓~在放慢調節~
    已經損耗太多運動的氣和力~再來就是跑姿的問題~
    如果光用小腿在慢跑~沒有再跑的同時配合腳步有彈力的作用~
    跑到後面會變成"死跑"~就是很僵硬的跑~慢跑本來就是放鬆運動~
    身體要放鬆~肌肉要變的有彈性~比賽前的筋骨要伸展拉開~
    不是單純跑而已~有心要跑完~但身體就是不聽話~能怎麼跑~

  • 2008-02-21 14:46:17 補充

    本人的建議是~板主若是想找回自己的最佳跑步姿態和習慣~
    從甲點到乙點的距離~從慢跑開始調整~先求穩定~在加快~
    再從甲點到以點的距離~按馬錶~每一次看自己是否達到練習效果
    距離可以不用長~先從慢性的分配跑速開始~從中找尋習慣~
    練習之中累積經驗~慢慢調適身心~嘗試不同場地遠近~
    都是先求慢在求好~路跑的競賽~若是自己貪心~就要多規劃用心~
    多用腦筋活用~把這們運動的訓練~就像是學舞蹈競技一樣~
    轉換心情~別固守死板~成績則會進步更多~

    個人淺見

    參考資料 個人
  • 2008-02-25 12:16:23 補充

    腹式呼吸法

國文一升二暑期教材備課-P17-P20

引用自
教育部國語辭典簡編本
http://dict.revised.moe.edu.tw/index.html

教育部重編國語辭典
http://dict.revised.moe.edu.tw/index.html

教育部異體字字典
http://dict.variants.moe.edu.tw/main.htm

牛找牛,馬找馬:西諺或者日諺,物以類聚,或小人群聚之意。
三明治,英文:

sandwich顯示/隱藏例句

KK: []

馬拉松,英文:一種長距離賽跑項目。馬拉松(Marathon)位於希臘雅典東部三十五公里處,為馬拉松賽跑的起源地。西元前四百九十年,希臘與波斯交戰,希臘人斐德匹第斯為傳達希臘捷報,自馬拉松跑赴雅典,力竭而死,日後特舉行長途賽跑以為紀念。簡稱為「馬拉松」。
一~休閒式
2.9公里(稱3公里休閒)
3公里(可能有多數十公尺)
二~競賽式路跑~
公路接力(含3公里).3公里.5公里.6公里.8公里.9公里.10公里
三~競賽式路跑長跑~12公里.17公里
四~半程馬拉松~21公里
五~全程馬拉松~42.195公里
六~挑戰全程性質後的馬拉松~50公里.88公里
七~超級馬拉松~100公里.176公里.24小時(國內)
八~極限超馬(分地點站別)

超級馬拉松:100公里.176公里.24小時

叩應:電視臺或電臺接受民眾以電話參與現場節目的進行。為英語 call in的音譯。

賓果:一種美式遊戲。為英語 bingo的音譯。由羅特(lotto) 轉化而來,遊戲規則為從袋中取出有號碼的牌子,放在有相當號碼的盤上,以先能排成一列或特定圖形者為優勝。

香檳,英文:

champagne顯示/隱藏例句

KK: []

啤酒,英文:

beer顯示/隱藏例句

KK: []

幽默,英文:

humor顯示/隱藏例句KK: []沙發,英文:

卡通,英文:

cartoon顯示/隱藏例句

KK: []

披薩,英文:

pizza顯示/隱藏例句

KK: []

起司,英文:

cheese1顯示/隱藏例句

KK: []白蘭地,英文:

brandy顯示/隱藏例句

KK: []

剎那,梵文:量詞。計算時間的單位。為梵語Ka的音譯。表示極短的時間。阿毗達磨俱舍論˙卷十二:「壯士一疾彈指頃,六十五剎那。」初刻拍案驚奇˙卷二十二:「東海揚塵猶有日,白衣蒼狗剎那間。」

功德:功業與德行。佛教稱行善所生的利益。

瑜珈,梵文: 【YOGA 】

See also: Zen School

"A form of meditation developed in ancient India aimed at liberating one from the physical limitations of the body, or more broadly, from sufferings, by achieving concentration of mind and fusing with the truth. There are several schools of yoga which employ a variety of disciplines, including breath control, special postures, among others. Today some of the physical yogic disciplines are widely practiced for health and tranquillity of mind, without any particular religious motivation."

In contrast to yoga, Buddhist meditation (in Zen, Pure Land, etc.), in its ideal form, centers on the full development of the Bodhi Mind, the aspiration to achieve Enlightenment for the benefit of all sentient beings. For details, see Hinduism/Buddhism.


FROM:【漢英-英漢-英英佛教詞彙】

yoga顯示/隱藏例句

KK: []
DJ: []
n. (名詞 noun)
  1. (亦作Y-)(印度的)瑜珈;瑜珈功



浮圖,梵文:【浮圖】  (雜語)Buddha,又Stu%pa,又作浮頭、浮屠、佛圖,舊譯家以為佛陀之轉音。廣弘明集二曰:「浮圖,或言佛陀,聲明轉也,譯雲淨覺。滅穢成覺,為聖悟也。」南山戒疏一上曰:「言佛者,梵雲佛陀,或言浮陀、佛馱、步陀、浮圖、浮頭,蓋傳音之訛耳。此無其人,以義翻之名為覺。」秘藏記本曰:「浮圖,佛也,新人曰物他也,古人曰浮圖也。」新譯家以為窣堵波(即塔)之轉音。智度論十六曰:「諸聚落佛圖精舍等。」西域記一曰:「窣堵波,即舊所謂浮圖也。」瑜伽倫記十一上曰:「窣堵波者,此雲供養處,舊雲浮圖者,音訛也。」梵語雜名曰:「浮圖,素睹波,塔,制怛裡。」世多通用後義。

FROM:【佛學大辭典】
佛陀的別名。見「佛陀」條。
佛塔。魏書˙卷一一四˙釋老志:「自洛中構白馬寺,盛飾佛圖,畫跡甚妙,為四方式。凡宮塔制度,猶依天竺舊狀而重構之,從一級至三﹑五﹑七﹑九。世人相承,謂之『浮圖』,或雲『佛圖』。」初刻拍案驚奇˙卷六:「設法夫人救他一命,勝造七級浮圖。」亦作「佛圖」、「浮屠」。

敲竹槓:藉端勒索財物,或抬高價錢。

試金石:一種石英岩。質地堅硬而色黑,將金屬於試金石上磨擦,依據其條痕的顏色可判定金屬的成分。比喻驗證是否精密準確的方法、標準。

羅生門:對同一件事,因立場不同而說出不同事實的歧異情形。日本大作家芥川龍之介的短篇小說。發表於西元一九一四年。有名的日本電影。由黑澤明導演,三船敏郎主演,取材於日本大作家芥川龍之介的短篇小說「竹籔中」,於西元一九五○年改編成電影。

冷板凳:舊時私塾教師的座位。比喻教師的生活清苦遭冷落。比喻無人理會或不受重用。如果沒有樂師伴奏,只有演員清唱,則稱為「冷板凳」。

乾「涸」:ㄏㄜˊ水分乾竭。

目不交睫 :睫,眼皮上下的細毛。目不交睫指眼皮不合攏,即完全不睡覺。比喻心情不安不能入眠或工作緊張勞碌。聊齋志異˙卷四˙促織:「自昏達曙,目不交睫。」

狗掀門簾-全靠一張嘴。

小和尚唸經-有口無心。

瞎子吃湯圓-心裡有數。

棉花店著火-免彈(免談)。

門縫裡看人-把人看扁。

孔明草船借箭-滿載而歸。

落水狗-比喻失勢的人。

打秋風-藉故向人索取財物。向富有的人抽取小利,或藉故向人求取財物。

 賡續
注音一式 ㄍㄥ ㄒㄩˋ
漢語拼音   x 注音二式 g ng shi
相似詞 繼續、接續 相反詞 中斷
繼續。宋˙王安石˙周禮義序:「蓋其因習以崇之,庚續以終之,至於後世無以復加。」